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腰突患者請注意:床墊選不好,可能會加重病情!

作者:admin 2018-10-22 我要評論

每個人人體正常的脊椎生理結構都有一個向肚子方向突出的弧度是26度,醫學上被稱為腰椎的生理曲度。...

  每個人人體正常的脊椎生理結構都有一個向肚子方向突出的弧度是26度,醫學上被稱為腰椎的生理曲度。

  如果睡太硬的床板,不能配合人體脊椎的正常生理曲線,腰部得不到支撐,時間長了很容易曹成腰部腰肌勞損,同時也不利于身體突起的骨骼,達不到放松的效果!

  床墊越軟越好嗎?

  很多人認為,西方人都睡軟床墊,床越軟越好了?絕對不是!

  過于柔軟的床,人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態,短期會感到腰酸背痛。

  長期這樣,會造成身體中段下陷,身體上部肌肉松弛,下部肌肉被拉緊,容易造成腰肌和骨質勞損,甚至引發脊椎彎曲或扭曲!

  生長發育期的兒童如果長時間睡軟床,會影響其脊柱的發育,導致駝背、脊柱彎曲變形!

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  那么,到底應該睡什么樣的床呢?

  選擇軟硬程度最適合自己的,而對于某些特定的腰椎疾病,則要依據醫生的建議來選擇床墊。

  合適的床墊應該有三個標準:

  一、睡到床上后不影響晚上翻身活動;

  二、早上不會因為床墊過于軟榻,造成起床困難;

  三、起床后腰部不會感覺到僵硬或者疼痛等不使用的癥狀。

  具體怎么選擇可參考以下四個原則

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  軟硬度-3:1

  記住一個原則:床墊不能硬到不變形,也不能軟到變形太大。

  選床墊時不妨按照3∶1的原則進行,3厘米厚的床墊,手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣,稍微陷下去3厘米軟硬較適中,以此類推。

  2

  貼合度-平躺用手測

  合適的床墊能使脊椎保持自然的伸展度,與肩、腰、臀完全貼合,不留空隙。

  教你一個方法:

  平躺在床墊上,手向頸、腰和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒有空隙;

  再向一側翻身,用同樣的方法測試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。

  若手能輕易在縫隙中穿插,即表示床太硬。

  若手掌緊貼縫隙,就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

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  厚度-彈簧床墊12~18厘米

  床墊不是越大越厚就越好,與它的承托力有關,尤其是彈簧床墊,若彈簧長度不變,底面墊料加厚,換來的并不是良好的承托力。

  彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當彈簧因質量問題發生變形時,則會影響承托力,要及時更換。

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